Quando se restaura o firmware do iPhone pelo iTunes, ele pergunta se queremos utilizar um backup antigo ou considerar como um novo iPhone. Geralmente escolhemos o antigo para recuperarmos todos os contatos, calendários, SMS e lista das chamadas recebidas. A opção “novo iPhone” apagará todos os dados pessoais do aparelho, deixando como se viesse de fábrica.
E como fazer se escolhemos o backup errado? Ou se você apagou o que não devia? Tem que restaurar tudo outra vez?
Não, a Apple pensou nessa possibilidade e facilitou a nossa vida. 
Existe uma solução fácil para forçar a restauração somente do backup de dados. Basta clicar com o botão direito do mouse no nome do dispositivo. Você vai descobrir então a opção “Restaurar do Backup…”
Ao selecionar a opção, você tem a sua disposição um menu com a lista de todos os backups presentes no seu iTunes.
Inclusive quando houver mais de um backup com o mesmo nome, ele separa por datas, o que ajuda muito na hora de identificar o mais adequado.
Aí então é só clicar em Restaurar e ele vai recuperar todos os seus antigos dados. Se você não apagou nada do seu iTunes, seu iPhone voltará a ser como era antes.
Inclusive, se eu fosse a Apple, mudaria a palavra “Restaurar” para “Recuperar“, pois assim não correria o risco das pessoas confundirem com o botão de restauração do firmware.
Caso você se dê conta que está com uma lista muito grande de backups ocupando espaço no seu computador, pode apagá-los no próprio iTunes, no menu Preferências > Dispositivos.
Fonte: Blog Do iPhone
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